Peso muerto con una sola pierna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Sostenga una mancuerna en cada mano (o una sola mancuerna en la mano opuesta a la pierna de apoyo para un mayor desafío de estabilidad).
2. Paso: 2 Párese sobre una pierna, con la rodilla de la pierna de apoyo permaneciendo "suave" (muy ligeramente doblada).
3. Paso: 3 Muévase hacia adelante desde las caderas mientras levanta la pierna libre detrás de usted, manteniendo el cuerpo y la pierna trasera alineados.
4. Paso: 4 Baje las pesas por la pierna de apoyo hasta que su torso esté casi paralelo al piso o sienta un estiramiento máximo en el tendón de la corva.
5. Paso:5 Mantenga la espalda perfectamente plana y las caderas 'cerradas' (paralelas al suelo, no permita que la cadera de la pierna levantada gire hacia arriba).
6. Paso:6 Contraiga el glúteo y el tendón de la corva de la pierna de apoyo para volver a la posición erguida.
7. Paso: 7 Completa todas las repeticiones de una pierna antes de pasar a la otra.