Extensiones de espalda en bola con las manos detrás de la cabeza.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque la pelota de estabilidad en el suelo y acuéstese boca abajo sobre ella, con las caderas apoyadas sobre la pelota.
2. Paso:2 Coloque los pies contra una pared u otra superficie estable como apoyo.
3. Paso:3 Cruza los brazos detrás de la cabeza, con las manos tocando la parte posterior de la cabeza.
4. Paso:4 Contraiga el abdomen y levante lentamente la parte superior del cuerpo de la pelota, extendiendo la espalda hasta que su cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta las caderas.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.