Curl nórdico

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la máquina de elevación de cadera para que se adapte a su cuerpo.
2. Paso 2: Colóquese boca abajo en la máquina con los tobillos asegurados.
3. Paso 3: Coloque sus manos sobre su pecho o crúcelas sobre su pecho.
4. Paso 4: Contrae los isquiotibiales y los glúteos para levantar la parte superior del cuerpo hacia el techo.
5. Paso 5: Continúe levantando hasta que su cuerpo esté en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
6. Paso 6: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente el cuerpo hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.