Extensión lumbar en banco (hiperextensiones)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste el banco de hiperextensión de modo que sus caderas descansen cómodamente sobre el cojín y sus pies queden apoyados.
2. Paso:2 Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
3. Paso:3 Baje lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo mientras mantiene la espalda recta.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego levante la parte superior del cuerpo hasta que esté alineada con las piernas.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.