Cargadas alternas con kettlebells desde posición colgante

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa rusa en cada mano con un agarre prono.
2. Paso:2 Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
3. Paso:3 Deje que las pesas rusas cuelguen frente a su cuerpo con los brazos completamente extendidos.
4. Paso:4 Con un movimiento fluido, extienda explosivamente las caderas, encoja los hombros y tire de las pesas rusas hacia los hombros.
5. Paso: 5 Cuando las pesas rusas alcancen la altura de los hombros, gire las muñecas y agarre las pesas rusas en posición de rejilla, con las palmas hacia adentro y las pesas rusas apoyadas en la parte exterior de los antebrazos.
6. Paso:6 Baja las pesas rusas a la posición inicial y repite el movimiento con el brazo opuesto.
7. Paso: 7 Continúe alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.