Molino de viento con pesas rusas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa rusa en la mano derecha.
2. Paso 2: Extienda el brazo derecho por encima de la cabeza, manteniendo la vista en la pesa rusa.
3. Paso 3: Gire el pie izquierdo 45 grados hacia la izquierda y el pie derecho 90 grados hacia la derecha.
4. Paso 4: Doble la cintura hacia la izquierda, manteniendo el brazo derecho extendido por encima de la cabeza.
5. Paso 5: Baje la pesa rusa hacia el suelo, extendiendo la mano por encima de su pie izquierdo.
6. Paso 6: Haga una pausa por un momento, luego active su abdomen y empuje con el pie derecho para volver a la posición inicial.
7. Paso 7: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.