Press de banca a un brazo con pesa rusa

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso 2: Sostenga la pesa rusa en una mano con la palma hacia los pies y el brazo extendido hacia el techo.
3. Paso 3: Baje lentamente la pesa rusa hacia su pecho doblando el codo y manteniendo la parte superior del brazo cerca del cuerpo.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento cuando la pesa rusa esté justo encima de su pecho, luego empújela hacia arriba para regresar a la posición inicial con el codo extendido.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.