Prensa militar guiada por máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina con la espalda contra el respaldo.
2. Paso 2: Sujete las manijas con un agarre prono y coloque las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
3. Paso 3: Empuje las manijas hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos, sin bloquear los codos.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las manijas hasta la posición inicial.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.