Agarre firme y desplegable sentado en la máquina de palanca.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y los reposapiés para garantizar un ajuste adecuado.
2. Paso:2 Siéntese en la máquina con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso:3 Sujete las manijas con fuerza, con las palmas una frente a la otra.
4. Paso:4 Mantenga la espalda recta e inclínese ligeramente hacia adelante.
5. Paso:5 Tire de las manijas hacia su torso, apretando los omóplatos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento.
7. Paso:7 Suelte lentamente las manijas y regrese a la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.