Press militar (hombros) en máquina de palanca

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
2. Paso 2: Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies apoyados en el suelo.
3. Paso 3: Sujete las manijas de la máquina con un agarre prono, un poco más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso 4: Empuje las manijas hacia arriba y hacia adelante hasta que sus brazos estén completamente extendidos, no bloqueados.
5. Paso 5: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las manijas hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.