Andador con elástico (Monster Walk)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Coloca un elástico (minibanda) alrededor de tus piernas. (Posición baja a la altura de los tobillos para mayor dificultad, o justo por encima de las rodillas para mayor control).
2. Paso: 2 Separe los pies a la altura de los hombros para poner tensión en la banda y doble ligeramente las rodillas en una posición de un cuarto de sentadilla.
3. Paso:3 Mantenga el torso recto o ligeramente inclinado hacia adelante, con las manos frente a usted o en las caderas.
4. Paso: 4 Da un paso lateral controlado hacia la derecha, mientras mantienes la tensión en el elástico.
5. Paso:5 Lleva el pie izquierdo hacia la derecha, pero nunca dejes que los pies se toquen para mantener los glúteos bajo tensión constante.
6. Paso:6 Continúe varios pasos en una dirección y luego regrese en la otra dirección.
7. Paso:7 Tenga cuidado de que sus rodillas no colapsen hacia adentro (valgo) durante el movimiento.