Peso muerto estilo Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Configure la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
2. Paso: 2 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
3. Paso: 3 Doble las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia adelante, y agarre la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso:4 Contraiga el abdomen y levante la barra extendiendo las caderas y las rodillas, manteniendo la barra cerca de su cuerpo.
5. Paso: 5 Levántese completamente, extendiendo las caderas y las rodillas.
6. Paso:6 Baje la barra doblando las caderas y las rodillas, manteniendo el control y manteniendo la espalda recta.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.