Hack de sentadillas Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la barra de la máquina Smith a una altura adecuada para su cuerpo.
2. Paso: 2 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
3. Paso:3 Colóquese debajo de la barra, apoyándola sobre la parte superior de los trapecios y los hombros.
4. Paso: 4 Agarre la barra con un agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
5. Paso: 5 Involucra tu core y mantén el pecho elevado mientras descargas la barra.
6. Paso: 6 Da un paso atrás y coloca los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros.
7. Paso:7 Doble las rodillas y baje el cuerpo, manteniendo el pecho hacia arriba y la espalda recta.
8. Paso: 8 Continúe bajando hasta que sus muslos queden paralelos al piso o ligeramente por debajo de él.
9. Paso: 9 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuje los talones para regresar a la posición inicial.
10. Paso: 10 Repita hasta el número deseado de repeticiones.