Sentadilla baja Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Configure la máquina Smith con la barra a una altura que le permita descansar cómodamente en la parte superior de la espalda.
2. Paso: 2 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
3. Paso: 3 Métete debajo de la barra y colócala en la parte superior de tu espalda, apoyada en tus trapecios.
4. Paso: 4 Agarre la barra con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
5. Paso: 5 Descarga la barra estirando las piernas y alejándote del soporte.
6. Paso:6 Respire profundamente y contraiga los músculos abdominales.
7. Paso:7 Inicie la sentadilla empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas.
8. Paso:8 Baje el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo o ligeramente por debajo de él.
9. Paso:9 Mantenga el pecho elevado y la espalda recta durante todo el movimiento.
10. Paso: 10 Empuja los talones para levantarte, extendiendo las caderas y las rodillas.
11. Paso: 11 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.