Elevación de pantorrillas unilateral en el suelo estilo Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Colóquese en el suelo debajo de la barra de la máquina Smith, de espaldas a la máquina.
2. Paso 2: Coloque las puntas de los pies sobre una superficie elevada, como una placa de pesas o un bloque.
3. Paso 3: Coloque la barra de la máquina Smith en la parte inferior de sus piernas, justo encima de sus tobillos.
4. Paso 4: Sostenga la barra con las manos para mayor estabilidad.
5. Paso 5: Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos y levantando el cuerpo.
6. Paso 6: Haga una pausa en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente los talones hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.