Press militar sentado estilo Smith (hombros)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento para que las manijas queden a la altura de los hombros.
2. Paso 2: Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el cojín y los pies apoyados en el suelo.
3. Paso 3: Sujete las manijas con un agarre prono y levántelas de los soportes, estirando completamente los brazos.
4. Paso 4: Baje las manijas hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente doblados.
5. Paso 5: Empuje las manijas hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos.
6. Paso 6: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las manijas hasta la altura de los hombros.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.