Sentadilla con máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: configura la máquina Smith con la barra a una altura adecuada para tu sentadilla.
2. Paso 2: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
3. Paso 3: Colóquese debajo de la barra, apoyándola sobre la parte superior de los trapecios y los hombros.
4. Paso 4: Agarre la barra con un agarre amplio, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
5. Paso 5: Contraiga el abdomen y descargue la barra, dando un paso atrás para despejar la rejilla.
6. Paso 6: Manteniendo el pecho alto y la espalda recta, inicie la sentadilla doblando las caderas y las rodillas.
7. Paso 7: Baje el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo o ligeramente por debajo de él.
8. Paso 8: Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuje los talones para regresar a la posición inicial.
9. Paso 9: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.