Sentadilla Sumo (Pies separados, dedos de los pies hacia afuera)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies significativamente más separados que el ancho de los hombros (postura amplia).
2. Paso:2 Apunte los dedos de los pies hacia afuera en un ángulo de aproximadamente 45 grados.
3. Paso:3 Si está utilizando un peso (mancuerna o pesa rusa), sosténgalo entre las piernas con los brazos extendidos hacia abajo.
4. Paso:4 Inhala y bájate, empujando las caderas hacia atrás y abriendo activamente las rodillas para que sigan la dirección de los dedos de los pies.
5. Paso: 5 Bájate hasta que tus muslos queden al menos paralelos al suelo, manteniendo el torso lo más recto posible.
6. Paso: 6 Exhale mientras empuja los talones para regresar a la posición inicial, contrayendo intencionalmente los aductores y los glúteos en la parte superior del movimiento.
7. Paso:7 Mantenga la espalda plana y evite que las rodillas giren hacia adentro al subir.