Prensa inclinada Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste el banco a una inclinación de 30 a 45 grados.
2. Paso:2 Siéntese en el banco con la espalda apoyada contra el acolchado y los pies firmemente apoyados en el suelo.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Realice con intensidad directa.
4. Paso:4 Descargue la barra y bájela lentamente hacia la parte superior del pecho, manteniendo los codos ligeramente metidos.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuje la barra hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.