Giro ruso con pesas (piernas en el aire) Giro ruso

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies separados del suelo, manteniendo las piernas juntas.
2. Paso:2 Sostenga el peso con ambas manos frente a su pecho, manteniendo los codos ligeramente doblados.
3. Paso:3 Inclínese ligeramente hacia atrás para activar los músculos centrales.
4. Paso:4 Gira el torso hacia la derecha, llevando el peso hacia el suelo en tu lado derecho.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento, luego gire el torso hacia la izquierda, llevando el peso hacia el piso en su lado izquierdo.
6. Paso: 6 Continúe alternando lados para obtener el número deseado de repeticiones.