Tirón de barbilla con agarre ancho (remo vertical)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Sostenga una barra frente a usted con un agarre prono (con las palmas hacia usted).
2. Paso: 2 Coloque las manos a una distancia mayor que la anchura de los hombros (este es el punto clave para apuntar al deltoides lateral y proteger la articulación).
3. Paso: 3 Párese derecho con las rodillas ligeramente dobladas y el torso estable.
4. Paso:4 Tira de la barra verticalmente hacia arriba, liderando el movimiento con los codos. Los codos siempre deben permanecer más altos que las muñecas.
5. Paso: 5 Deje de levantar la barra cuando llegue a la mitad del nivel del pecho (no la levante hasta la barbilla para evitar un pinzamiento subacromial).
6. Paso:6 Contrae los hombros en la parte superior, luego baja lentamente la barra, controlando la carga, hasta que tus brazos estén casi completamente extendidos.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.