Étirement en quatre pattes

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez en quatre pattes avec vos mains directement sous vos épaules et vos genoux directement sous vos hanches.
2. Étape:2 Étendez une jambe droit derrière, en gardant votre genou plié et votre pied fléchi.
3. Étape:3 Abaissez lentement vos hanches vers le sol, en ressentant un étirement dans vos quadriceps.
4. Étape:4 Maintenez cette position pendant 20-30 secondes.
5. Étape:5 Changez de jambe et répétez l'étirement de l'autre côté.