Tractions assistées à la machine en prise neutre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Réglez la machine à votre poids et hauteur souhaités.
2. Étape 2 : Placez vos mains sur les barres parallèles en prise serrée, paumes face à face.
3. Étape 3 : Suspendez-vous aux barres avec les bras complètement tendus et les pieds décollés du sol.
4. Étape 4 : Contractez vos muscles du dos et tirez votre corps vers les barres, en gardant les coudes près du corps.
5. Étape 5 : Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus des barres.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre corps à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.