Extensions de hanche (kickback) penché à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de cheville.
2. Étape : 2 Tenez-vous dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape : 3 Reculez pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis.
4. Étape : 4 Inclinez-vous au niveau des hanches et penchez-vous en avant, en maintenant une colonne vertébrale neutre.
5. Étape : 5 Étendez votre jambe droite vers l'arrière, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
6. Étape : 6 Abaissez votre jambe droite et répétez avec la jambe gauche.
7. Étape : 7 Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.