Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
balancement (swing) de kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
125 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Câlin des genoux au torse
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Curl inversé assisté au sol
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Développé militaire avec kettlebells
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Grand fessier et Deltoïde antérieur
Fessiers
Bon7,5 / 10
Donkey kickback à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
étirement des fessiers assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier, Moyen fessier et Petit fessier
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
étirement grenouille en rocking
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon8 / 10
Extensions de hanche (kickback) penché à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Extensions de hanches (kickback) sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Extensions de hanches sur machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente arrière avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente arrière avec barre sur step
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente arrière avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fente avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente avec poids
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
fente avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Grand fessier, Obliques internes et Obliques externes
Cardio
Faible4 / 10
fente avec saut
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Fente bulgare
- Équipement
- Poids du corps et Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Fente bulgare avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Fente bulgare avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente bulgare sur une jambe
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
fente marchée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier