Pallof Press avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de taille.
2. Étape 2 : Tenez-vous perpendiculaire au point d'ancrage avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez la poignée de l'élastique avec les deux mains et éloignez-vous du point d'ancrage pour créer de la tension dans l'élastique.
4. Étape 4 : Amenez vos mains à votre poitrine, en gardant les coudes fléchis et près de votre corps.
5. Étape 5 : Engagez votre sangle abdominale et maintenez une posture stable.
6. Étape 6 : Étendez vos bras droit devant vous, en poussant l'élastique loin de votre corps.
7. Étape 7 : Maintenez la position étendue pendant quelques secondes, en vous concentrant sur le maintien de la tension dans votre sangle abdominale.
8. Étape 8 : Ramenez lentement vos mains à votre poitrine, en résistant à la traction de l'élastique.
9. Étape 9 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.