Soulevé de terre avec bande de résistance

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une bande de résistance à un point d'ancrage solide au niveau du sol.
2. Étape:2 Tenez-vous dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Avancez pour créer de la tension dans la bande, en gardant les genoux légèrement fléchis.
4. Étape:4 Inclinez-vous au niveau des hanches et poussez vos fessiers en arrière, en maintenant une légère flexion des genoux.
5. Étape:5 Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans vos ischios.
6. Étape:6 Poussez vos hanches en avant et contractez vos fessiers pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.