Rotation interne des hanches assis avec bande

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Placez une bande de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
3. Étape 3 : Gardez vos genoux fléchis à un angle de 90 degrés et vos pieds écartés à la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Contractez vos fessiers et faites lentement pivoter vos genoux vers l'extérieur, en poussant contre la résistance de la bande.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.