étirement des fessiers assis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous au sol avec les jambes étendues devant vous.
2. Étape:2 Pliez votre genou droit et croisez votre cheville droite sur votre cuisse gauche.
3. Étape:3 Placez votre main droite au sol derrière vous pour vous soutenir.
4. Étape:4 Avec votre main gauche, appuyez doucement sur votre genou droit pour approfondir l'étirement.
5. Étape:5 Maintenez l'étirement pendant 30 secondes à 1 minute.
6. Étape:6 Changez de côté et répétez.