Fessiers
Moyen5 / 10
Abduction de hanche assis avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
13 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Abduction des hanches à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Abductions de la hanche à la poulie basse (debout)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Cable Side Leg Raises (Élévations latérales de la jambe à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
Fessiers
Bon7,5 / 10
Clamshells (Coquille) avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Abducteurs
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
étirement des fessiers assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier, Moyen fessier et Petit fessier
Fessiers et Cuisses
Bon7,5 / 10
Fentes croisées (Curtsy Lunges) au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Fentes croisées à la barre (Barbell Curtsy Lunge)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Fessiers
Moyen5,5 / 10
Fire Hydrants (au poids du corps)
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
Fessiers
Bon7,5 / 10
Fire Hydrants avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8 / 10
Marche latérale avec élastique (Monster Walk)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Moyen fessier, Abducteurs et Petit fessier
Abdominaux et Fessiers
Faible3 / 10
Pont latéral avec abduction de la hanche
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Rotation interne des hanches assis avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier