Abduction des hanches à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège pour que vos genoux forment un angle de 90 degrés.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds.
3. Étape:3 Placez vos mains sur les poignées latérales pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Activez vos abducteurs et poussez lentement vos jambes vers l'extérieur, loin de la ligne médiane de votre corps.
5. Étape:5 Faites une pause un instant à la fin du mouvement, puis ramenez lentement vos jambes ensemble à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.