Soulevé de terre jambes tendues avec bande de résistance

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et placez l'élastique autour de vos chevilles.
2. Étape 2 : Tenez l'élastique avec les deux mains devant vos cuisses, paumes tournées vers votre corps.
3. Étape 3 : En gardant le dos droit et les abdominaux engagés, penchez-vous au niveau des hanches et abaissez lentement le haut de votre corps vers le sol.
4. Étape 4 : En descendant, poussez vos hanches en arrière et laissez vos genoux se plier légèrement.
5. Étape 5 : Abaissez l'élastique vers le sol, en ressentant un étirement dans vos ischios.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en bas, puis engagez vos fessiers et ischios pour relever le haut de votre corps à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.