Soulevé de terre jambes raides avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et placez la bande autour de vos cuisses.
2. Étape 2 : Tenez la bande avec les deux mains devant vos cuisses, paumes tournées vers votre corps.
3. Étape 3 : Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis, inclinez-vous au niveau des hanches et abaissez la bande vers le sol.
4. Étape 4 : Sentez l'étirement dans vos ischios-jambiers en abaissant la bande.
5. Étape 5 : Contractez vos fessiers et ischios-jambiers pour soulever votre corps et revenir à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.