Pullover décliné avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc décliné avec la tête plus basse que les hanches et les pieds maintenus.
2. Étape 2 : Tenez la barre avec une prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur) et les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Étendez vos bras au-dessus de votre poitrine, en gardant une légère flexion des coudes.
4. Étape 4 : Abaissez la barre en arc derrière votre tête, en ressentant un étirement dans votre poitrine et vos épaules.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant, puis ramenez la barre à la position de départ en inversant le mouvement.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.