Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Dips assisté à la machine
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral costal (bas)
20 exercices trouvés
Bras
Très bon9 / 10
Dips triceps assistés à la machine (à genoux)
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Élévation latérale en T sur ballon de stabilité
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations des jambes tendues en suspension
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Face Pull à la poulie à genoux
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Face pull à la poulie à genoux (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Good Morning à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Good Morning à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell alterné hang clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Low Row avec flexion du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover décliné avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover haltères sur banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux
Moyen6 / 10
relevé de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
Rotation du buste à la poulie basse debout
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
roue abdominale debout
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
Roulette abdominale à genoux
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Soulevé de terre avec barre
- Équipement
- Barre, Barre olympique et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Bras, Épaules, Poitrine, Dos et Cardio
Très faible1 / 10
vélo à bras
- Équipement
- Vélo à bras
- Muscle ciblé
- Biceps, Triceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Deltoïde postérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)