Développé couché supination, prise serrée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos contre le banc.
2. Étape:2 Saisissez la barre avec une prise inversée, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Soulevez la barre du support et maintenez-la directement au-dessus de votre poitrine, les bras complètement étendus.
4. Étape:4 Abaissez lentement la barre vers votre poitrine, en gardant les coudes près de votre corps.
5. Étape:5 Faites une pause un instant lorsque la barre est juste au-dessus de votre poitrine.
6. Étape:6 Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.