Soulevé de terre jambes tendues avec barre, pieds joints

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointant vers l'avant.
2. Étape:2 Prenez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Pliez les hanches, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
4. Étape:4 Abaissez la barre vers le sol, en la gardant proche de votre corps.
5. Étape:5 Ressentez l'étirement dans vos ischios en abaissant la barre.
6. Étape:6 Une fois que vous ressentez un étirement dans vos ischios, poussez vos hanches en avant et redressez-vous.
7. Étape:7 Contractez vos fessiers en haut du mouvement.
8. Étape:8 Abaissez la barre à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.