Haussements d'épaules (shrug) avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre devant vous avec une prise pronation.
2. Étape:2 Gardez les bras droits et le dos droit tout au long de l'exercice.
3. Étape:3 Soulevez vos épaules vers vos oreilles aussi haut que possible, en contractant vos trapèzes en haut.
4. Étape:4 Maintenez la position un instant, puis abaissez lentement vos épaules à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.