élévations frontale debout à la barre au-dessus de la tête

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre devant vos cuisses avec une prise pronation.
2. Étape:2 Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale.
3. Étape:3 Soulevez lentement la barre devant vous, en gardant les bras droits et les paumes vers le bas.
4. Étape:4 Continuez à soulever jusqu'à ce que la barre soit légèrement au-dessus du niveau des épaules.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.