Twist allongé genoux fléchis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Étendez vos bras sur les côtés, perpendiculaires à votre corps.
3. Étape 3 : En gardant les genoux ensemble, abaissez-les lentement d'un côté, en visant à toucher le sol avec vos genoux.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant, puis engagez votre sangle abdominale et relevez lentement vos genoux à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez le mouvement de l'autre côté.
6. Étape 6 : Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.