élévations frontale à la poulie basse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape 2 : Tenez la poignée de la poulie avec une prise pronation, paumes vers le bas, et les bras complètement tendus devant vous.
3. Étape 3 : En gardant les bras droits, élevez la poignée de la poulie jusqu'au niveau des épaules.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la poignée de la poulie jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.