flip judo à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Attrapez la poignée de la poulie avec les deux mains à hauteur de poitrine, paumes vers le bas.
3. Étape:3 Contractez votre sangle abdominale et tournez votre torse vers la droite, en tirant la poulie à travers votre corps.
4. Étape:4 En tournant, pivotez sur votre pied arrière et laissez vos hanches tourner naturellement.
5. Étape:5 Étendez complètement vos bras et terminez le mouvement en retournant la poignée de la poulie sur votre épaule.
6. Étape:6 Revenez à la position de départ en inversant le mouvement, en tournant votre torse vers le centre.
7. Étape:7 Répétez le mouvement de l'autre côté.
8. Étape:8 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.