Écartés bas à la machine à poulies

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez les poignées aux poulie basses d'une machine à poulie et sélectionnez un poids approprié.
2. Étape : 2 Tenez-vous au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. Étape : 3 Saisissez les poignées avec une prise pronation et étendez vos bras sur les côtés, en gardant une légère flexion des coudes.
4. Étape : 4 En gardant le contrôle, ramenez lentement vos bras vers l'avant dans un mouvement en arc, en les croisant devant votre corps.
5. Étape : 5 Faites une pause un instant au sommet du mouvement, en ressentant l'étirement dans vos muscles pectoraux.
6. Étape : 6 Inversez le mouvement et ramenez lentement vos bras à la position de départ, en maintenant la tension sur vos muscles pectoraux tout au long.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.