Extensions pullover allongé à la corde à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une corde à une machine à poulie et réglez la poulie à la position la plus haute.
2. Étape:2 Allongez-vous sur un banc, la tête tournée vers la machine à poulie.
3. Étape:3 Tenez la corde avec les deux mains et étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine.
4. Étape:4 En gardant les bras droits, abaissez lentement la corde derrière votre tête tout en maintenant le contrôle.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas, puis relevez lentement la corde à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.