Écartés allongés à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez les poignées aux poulie et allongez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez les poignées avec les paumes face à face et les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
3. Étape:3 En gardant une légère flexion des coudes, abaissez vos bras sur les côtés en arc large jusqu'à ressentir un étirement dans votre poitrine.
4. Étape:4 Faites une pause un instant, puis contractez vos muscles pectoraux pour ramener vos bras à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.