Écarté à la poulie vis-à-vis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez les poulie des deux côtés d'une machine à poulie à hauteur de poitrine.
2. Étape:2 Tenez-vous au centre de la machine avec un pied légèrement en avant de l'autre.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise pronation et étendez vos bras sur les côtés.
4. Étape:4 Gardez une légère flexion des coudes et maintenez une légère inclinaison en avant.
5. Étape:5 Contractez vos muscles pectoraux et amenez vos bras vers l'avant dans un mouvement ample.
6. Étape:6 Faites une pause au centre, puis ramenez lentement vos bras à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.