Écarté à la poulie unilatéral jambes flechies

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à une machine à poulie.
2. Étape:2 Saisissez la poignée avec une main et reculez pour créer de la tension sur le poulie.
3. Étape:3 Inclinez-vous en avant au niveau de la taille, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
4. Étape:4 Étendez votre bras sur le côté, parallèle au sol, avec une légère flexion au niveau du coude.
5. Étape:5 Ramenez lentement votre bras à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.