Tirage arrière deltoïde (étriers)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une poignée d'étrier à un poulie basse et faites face à la machine.
2. Étape:2 Saisissez la poignée avec votre main gauche et faites un pas en arrière avec votre pied droit, en positionnant votre corps à un léger angle.
3. Étape:3 Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et le ventre engagé.
4. Étape:4 Avec votre bras gauche tendu et la paume vers le bas, tirez la poignée vers votre poitrine en rétractant votre scapula.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut du mouvement, en contractant votre scapula.
6. Étape:6 Relâchez lentement la poignée pour revenir à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
7. Étape:7 Changez de côté et répétez l'exercice avec votre bras droit.