Tirage assis à la machine, penché en avant

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur le siège penché en avant face à la machine à poulie.
2. Étape:2 Saisissez les poignées de la corde avec une prise pronation, les paumes se faisant face.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et inclinez-vous légèrement en arrière, en maintenant une légère flexion des genoux.
4. Étape:4 Tirez le poulie vers votre corps en rétractant vos omoplates et en contractant vos muscles du dos.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en position complètement contractée.
6. Étape:6 Relâchez lentement la tension et étendez vos bras jusqu'à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.