Extensions triceps à la corde sur banc incliné

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une corde à une poulie haute et ajustez le banc incliné à un angle confortable.
2. Étape 2 : Tenez-vous dos à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez la corde avec une prise pronation et étendez vos bras au-dessus de votre tête.
4. Étape 4 : Gardez vos coudes près de votre tête et vos bras supérieurs immobiles pendant l'exercice.
5. Étape 5 : Abaissez la corde derrière votre tête en pliant vos coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.